众所周知，澳洲人均寿命位居世界前列，平均寿命高达82.8，是世界上第四长寿的国家。
关于澳洲人为何长寿的说法，一直众说纷纭：
有人归功于干净的水源和空气，有人则认为是社会医疗条件好，也有人从食物方面入手，认为澳洲人喜爱的咖啡、酸奶和浆果是他们独一无二的长寿法门…
最近，澳洲又一项调查报告，揭开了澳洲人长寿的又一秘诀：
报告称，每周适量运动，就可以帮助您延寿十年！
1.运动可以延寿？
这项由Daily Mail报道的研究，来自于澳洲医学研究机构Westmead Institute，后者对1500名年纪在50岁以上的中老年人群进行了10年的跟踪研究，
研究发现，每周运动超过5000梅脱（英文：MET）的老年人，可以大大降低心脏病、癌症、中风等突发疾病的风险！
（图片来源：Daily Mail）
研究中提到的梅脱，其实是一种健身的概念，1梅脱相当于每个人静坐一分钟所消耗的氧气量。
大家知道，人们在进行慢跑、有氧操等运动时，身体将消耗比静坐时更多的氧气，因此运动时消耗的梅脱会是平时的数倍；
根据Westmead Institute的说法，一周运动5000梅脱，相当于健身600分钟，
而运动达标的受访者罹患中风，心脏病，癌症，心梗和糖尿病的几率，低了整整一倍！
（图片来源：Daily Mail）
悉尼大学助理教授Bamini Gopinath说：
毫无疑问的，维持高强度的健身运动，可以帮助人们增加十年的寿命！
原来，运动还真的能帮助人们延年益寿？
2.运动还能抗癌？
实际上，运动的好处不仅仅是表面上的塑形美体、维持身体健康，
不少澳洲的例子甚至还表明，适量运动可以阻止癌细胞扩散恶化，甚至能在病魔手中抢到一线生机！
澳洲妈妈Nicole Copper就是“用运动对抗癌症”的一个很好的例子。
Copper 32岁刚刚生下自己的第一个孩子之后，被诊断为第四期肠道癌，第一次MRI扫描时就发现了12个肿瘤，并且还在快速转移，医生只甚至预言：
及时进行化疗，也只能保证她再只能活2-3年！
为了抵抗癌细胞，也为了成功看到孩子长大，Copper决定采取一位医学专家的一个“激进的建议”，在采取化疗同时坚持戴上手套和帽子，冒着寒风在澳洲的冬天进行锻炼，
奇迹，就这样悄然发生了：
最终Copper体内的肿瘤在化疗和运动的作用下消灭到只剩一个，就连医生也不免惊讶的表示，Copper可以直接通过手术取出肿瘤，她完全有希望治愈癌症！
现在，经过一系列手术，Cooper肠道内的肿瘤已经被移除，虽然仍在接受化疗，但已经在缓解期了，她的梦想终于实现了：
她终于可以回到家，与自己的孩子相依相伴。
（Nicole Copper现身澳洲新闻采访节目讲述运动抗癌的经历，图片来源：网络）
研究表明，运动可以将癌症患者的生存率提高44%，不仅是对Copper这种中晚期癌症患者，对于难以治愈的晚期癌症一样有效！
澳洲妹子Kaity Jade在一年半以前被诊断为晚期癌症，不得不接受痛苦的化疗的她甚至曾想要自杀，但她最终决定：
健身，减肥，完成自己“变美”的愿望！
在Jade拼命健身后，奇迹也发生了：
她不仅最终成功减掉了28kg的体重，成为了选美冠军，甚至癌细胞也得到了控制，还收获了无数来自全球网友的点赞！
所以说，运动可以抗癌，绝对不是一句空话。
运动除了可以加速血液循环、帮助治疗达到最大效果，同时增强体质、预防癌症复发、减少治疗副作用、改善患者生存质量。
这些都是运动对身体的影响。
在心理和精神方面，运动刺激大脑分泌多巴胺和脑内啡，让人产生愉悦感，还有类似镇痛剂的功效。
这些，正是运动打败癌症的终极武器！
3.为了长寿，运动多久最合适？
当然，对于平常人来说，即使没有身患癌症等疾病，适量运动也是可以杜绝罹患致命疾病的可能的，
那么，运动多少，才能达到真正“延年益寿”的作用呢？
新闻中提到，世界卫生组织（WHO）建议每周运动量达600梅脱，即散步150分钟，75分钟慢跑的程度即可，
但显然的，来自澳洲Westmead Institute的研究证明，
只有比世卫组织的推荐运动量更多的运动时间和强度，达到一周5000梅脱左右的运动量，才能帮助人们真正达到“延年益寿”的需求。
（图片来源：Daily Mail）
如果你是年轻人或是体能条件好的人，完成一周5000梅脱的量相当于走路21小时或跑步10.5小时，
但来自悉尼大学的Gopinath教授强调，对于老年人或运动能力不足的人，也可以通过其它运动方式满足5000梅脱的运动量。
比如在舞厅跳交际舞，可以一小时消耗1142千焦耳的热量，即272.9大卡，如果你体重在90公斤，那么一小时消耗3梅脱；
再比如力量瑜伽可以帮助你一小时消耗363.8大卡的热量，约等于一小时4梅脱。
Gopinath教授建议，如果你一下子无法达标，可以慢慢来；
等体能上来再尝试跑步、健走等运动，有利于维持身体健康。
最后，
许多澳洲人都从小就培养健身的习惯，不少中老年人还喜欢在周末登山，冬季去高山区滑雪，
虽然因为澳洲人不爱忌口，中老年人发福的比例很明显，但这并不妨碍他们享受健康、长寿的生活，
所以说，生命在于运动，澳洲人除了咖啡、空气和饮食之外，运动也是保持长寿的不二法门！
■无英语要求，也不用找工作，澳洲PR可飞速下签！配偶移民原来还有这种操作？
■突发！父母移民再传噩耗，担保金暴涨50%，难度全面升高！
■为什么要到澳洲留学？这十大理由告诉你
▼
更多好文
点击蓝字即可查看
■华人孕妇澳洲家中遇袭，胸腹被狂刺，满墙是血！歹徒的真面目竟然是…
■谋财害命！央视曝光：警方查获6吨假药，孕妇吃的叶酸，老年病药品竟全是面粉！
■刚刚，国内传来消息：这些行业或迎来集体失业潮，马云放话未来全世界都无工可打？
■强传染病毒来袭澳洲！并发症24小时内要人命，还有人因此被截肢！
■澳洲爱马仕奶粉栽了？被曝是代工品！实则是身披“澳皮”的中国奶粉…
本文源自微信公众号:澳洲微报
本文来源于网络，不代表“最澳洲”观点。如您认为该资讯侵犯了您的权益，请通过本站侵权投诉页面进行申诉。：最澳洲 » 澳洲医学研究证明：每周运动达到这个量，可以延寿十年！